No pogoda teraz w sam raz, ani za ciepło ani za zimno. Chociaż mój pies i tak nie wyrabia i językiem ciągnie po glebie Znajomi się schodzą, czas rozpalać grilla (jutro się wszystko spali na treningu) pozdro. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-05-06 21:46:15
Mesjasz czy Ty nie miałeś dzisiaj odpuścić gps się wczoraj pomylil, zaliczył mi dodatkowy km podczas wieczornego treningu. na trasie widac, ze chodzilam zygzakiem (stad dodatkowy km), a ja bieglam po prostej sciezce
[...] swoje możliwości najzwyczajniej. Czytałem trochę w necie wychodzi na to, że doskwiera mi "kolano biegacza" z początku lekki ból, teraz boli nawet po skończonym treningu. Okład z lodu i maści załatwiają sprawę, ale na dłuższa metę nie wiem czy nie pogorszy mi się jeszcze bardziej. Na szczęście boli tylko jak biegam, nie przeszkadza w [...]
[...] i nie widze zadnych efektow... 2)O co dokladnie chodzi z tym cyklem regeneracyjnym ? bo nie rozumiem :) 3)po co elementy silowe ... jak mowilem nie mam zbyt duzego pojecia o treningu ,tylko podstawowe rzeczy ,wyuczone przez te 3 lata treningu. Jesli mozecie to prosze o rozpisanie dokladnego planu treningowego ,lacznie z nogami jesli twierdzicie [...]
[...] ale tez długie nieuzywanie bandazy, a o kostiumie juz nie wspominajac dociagania: kostium ma ułatwiać ale pewne fazy moze utrudniac, szczegolnie dociagnieciew MC pamietaj ze w planie po przysiadach masz MC klasyk jesli wiec na treningu 2-5B masz dociagania to dociagania ROWNIEZ w klasyku Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-14 15:44:05
Po mojemu to raczej nie przyjaciół tylko poklasku Tak jak ci w treningu co to piszą że niby biorą po 80 kg na modlitewniku, grupo ponad 100 na klatę itd i pytają się czy to nie za mało
A c odo treningu na masę i jazdy na rowerze aby nie stracić na mięśniach podczas gdy będę jeździł na rowerze, w sumie to na tym co dopiero przybędzie , aby przybywało tak jak trzeba to wystarczy dodać troche kcal i będzie po sprawie? I jak robicie jajka to zalewacie po ugotowaniu kranową wodą czy mineralna? bo podobno nie można pić kranowej bo są [...]
Pamiętam jak próbowałem robic hiit'a po ciężkim treningu nóg. Słowo "próbowałem" chyba najbardziej tutaj pasuje %-) No po mocnym treningu nóg jest przechlapane robić HIITa %-) Dziś kolejny DNT.
[...] rozpuszczalność straszna zostają grudki w ogóle bym musiał z litr wody wypić z tym żeby rozpuścić 100% a raczej mi to nie w droge - jeszcze raz rozpuszczalność jak pijemy na treningu dużo i zaraz po mamy wypić znowu litr to to jest straszne i może się skończyć w kiblu - smak szału nie robi - efekty nie mam pojęcia jak by wyglądały moje przyrosty [...]
[...] była by the best ale wątpie czy koledze starczy zacięcia, a we wskazówkach Peponenta znalazłem właśnie takie zalecenie aby dawać jedną serie brzuszków do upadłego na każdym treningu. Może robić też HST Zauważyłem u siebie największe braki w budowie po pierwsze przedramion i po drugie klatki, jak mam ułożyć swoje HSt skoro z jednej strony [...]
[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 Po 2,5 roku treningu kulturystycznego masz sporą niedowagę i ponad 90 cm w pasie? Opcja push/pull jest dobra, jednak ta, która przedstawiłeś nie nadaje się do niczego.
Wycisk na maszynie możesz sobie darować. Wyciskaj tylko na wolnym obciążeniu (sztanga lub sztangielki) Wczesniej robilam 4 serie po 12,ale Obli zaproponowala,zeby zwiekszac... Zwiekszylam i poczulam dzisiaj Zwiększać ciężar co serię a nie objętość treningu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-16 17:28:37
[...] poniedziałek - A wtorek - aero lub HIIT środa - B czwartek aero lubi HIIT piatek - A sobota - aero lub HIIT niedziela - wolne poniedziałek - B środa - A piątek B ... itp Po każdym treningu siłowym wchodzisz na bieżnie i robisz 15 minut szybkiego marszu, tętno trzymaj w zakresie 115-135 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-24 08:29:20
[...] lub zapominam o waznych sprawach. Malo tego mam straszne laknienie na roznego rodzaju jedzenie,ktore raczej niewiele ma wspolnego z odchudzaniem Wracajac wczoraj z treningu zaszlam do sklepu po pyszny bialy serek i przy okazji kupilam kilka innych "prowiantow" w tym dwie princessy dla mojej PrincesSy Cala droge, czyli m/w 20 [...]
[...] klatke i przy okazji plecy? Plecy 4,5. po prostu sie dublujesz tu cwiczenie 5te to unoszenie tulowia, wiec tez nie jestem pewna czy sie dobrze rozumiemy? barki ciężkie ćwiczenia mała objętość treningu Rozumiem,ze mniej cwiczen ale ciezsze. Dzieki Iza, naprawde Ciebie miec to cud Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-20 19:24:55
[...] jak nie lepiej Mam zaległości w wypiskach za co przepraszam ,ale nie wziąłem dzisiaj kabla USB ,więc nie mogę nic zgrać ... A suche wypiski wrzucać to bez sensu :) Zmiany w treningu wprowadziłem : Z 5x45 min Cardio w tym tygodniu robie już 6x35 min a w kolejnym będzie 7x25 min Dzisiaj z rana poleciało planowo 35 min Orbitreka + trochę brzucha [...]
[...] dieta, gdzie już jesteś za suchy, cardio którego kręcisz w opór. Do tego dochodzi praca jak sam piszesz po 11h. W taki sposób to można się zajechać.Czasami mniej cardio i treningu a więcej jedzenia da dużo lepszy rezultat. Bez popadania w żadne skrajności. Ps coś o tym wiem bo sam w podobny sposób zajechałem swój metabolizm. Zmieniony przez - [...]
[...] w domu, trzeba się poprostu narazie przyzwyczaić a czas na skręcanie można przeznaczyć jako odpoczynek przecież. "po drugie jakoś nie przemawia do mnie ten rodzaj treningu... No bo przecież np. mięśnie klatki muszą sobie poodpoczywać 4-5 dni w zależności od intensywności treningu, a tu już po 2-óch dniach trzeba znów ćwiczyć." [...]
[...] na sałacie Tak to wygląda i po złożeniu: 2. cyc + warzywa + oliwa 3. makrela + warzywa 4. wieśniak 5. białko na wodzie Suple jak zawsze. Czekam na białko Kaizena i parę rękawiczek na siłownie. Wypiska z treningu pod koniec dnia. Wsio. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-02 08:46:47 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-02 08:47:15
konkurs- wyniki strona 1 i 78.
